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备孕期间补叶酸到底要多少量?

2020-4-24 编辑:采编部 来源:互联网 阅读次数:
  导读: 虽然神经管缺陷非常罕见,但卫生部门仍推荐你从受孕开始直到怀孕第12周,每天都要服用400微克的叶酸补充剂。 如果你还没有怀孕,通常也需要购买补充剂。咨询一下医生哪种补充剂包含推荐的量。医生经常会为曾经有过......

股临天下 虽然神经管缺陷非常罕见,但卫生部门仍推荐你从受孕开始直到怀孕第12周,每天都要服用400微克的叶酸补充剂。

股临天下 如果你还没有怀孕,通常也需要购买补充剂。咨询一下医生哪种补充剂包含推荐的量。医生经常会为曾经有过患神经管缺陷宝宝的女性或正在用药物治疗癫痫症的女性,开每日5毫克的更高剂量叶酸。在你准备怀孕前,一定去咨询医生的指导意见。

股临天下 除了服用补充剂,你还应该增加饮食中的天然叶酸摄入量。富含叶酸的食物包括深绿叶蔬菜,比如菠菜和西兰花;其他蔬菜则有豌豆、卷心菜、菜花、土豆、青豆;水果(尤其是柑橘类水果);牛奶。某些面包和早餐麦片也是强化叶酸的,购买前可以看看包装上的营养炒股配资 表。

和许多维生素一样,天然叶酸也容易在烹饪时被破坏。尽量用蒸、微波、旺火炒的方式来烹制叶酸含量高的蔬菜,或者用少量水来煮。


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